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15/11/2018

Alimentos saludables para niños

Alimentos saludables para niños

No podemos dar de comer cualquier cosa a nuestros pequeños, por eso en un buen servicio de cátering en Salamanca te ofrecerán la posibilidad de asesorarte para que coman bien.

Los niños suelen tener un crecimiento lento pero constate; debido a esto, cualquier cambio en la dieta en el consumo de grasas y algunos tipos de vitaminas pueden prevenir enfermedades. Te vamos a recomendar algunos alimentos que bajo ningún concepto pueden faltar en su dieta cuando contrates un servicio de cátering en Salamanca.

- Leche: es el alimento básico de los niños desde que nacen. En esta etapa el calcio es muy importante, se debe consumir entre medio litro y setecientos mililitros.

- Carnes: nos aportan el hierro, además de vitamina B12. Se recomienda comer cuatro raciones a la semana, tenemos que ir aumentando la dosis desde que nuestro niño tiene 6 meses hasta que va creciendo.

- Pescados: el pescado es una fuente de proteínas que tiene mucha calidad, entre ellas las vitaminas A y D, junto con la vitamina B12 y Omega 3. Se recomienda tomar más pescado que carne, alrededor de cuatro raciones a la semana.

- Grasas vegetales: se debe dar prioridad a las grasas que provienen de aceites vegetales, la mejor es la del aceite de oliva, pero todos son sanos exceptuando el aceite de palma y coco.

- Huevo: contiene los aminoácidos necesarios, se recomiendan tres huevos a la semana.

- Frutas y verduras: nos da varias vitaminas, se recomiendan cinco piezas al día.

- Legumbres: ricas en vitaminas y minerales, se recomiendan tres veces a la semana.

- Cereales y pastas: ricos en proteínas, vitaminas y fibra. Se recomiendan seis raciones diarias.

Si quieres que te aconsejemos sobre los mejores alimentos para dar a tus hijos y que sean saludables para que se acostumbren desde pequeños a comer bien, no dudes en contactarnos en Algo Nuevo - Catering.